تمرين الإسترخاء بالغيمة

هذا العلاج مبنيّ على طريقة الإسترخاء ومن خلاله يمكن العلاج الشخصي لأي فرد منا بمراعاة التوجيهات المرافقة:

قبل بداية التمرين وكل تمرين يجب مراعاة بعض الأمور المهمة ومنها :
1 - نحرص أن نتواجد في مكان هاديء وبدون حركة من حولنا.
2 - أن يكون الضوء في الغرفة باهت/خافت.
3 - إضاءة شموع في الغرفة.
4 - سماع موسيقى خاصة للإسترخاء وإذا لم تتوفر يمكن يمكن سماع أي موسيقى هادئة وبصوت منخفض.

التمرين :

 نجلس على مقعد أو كرسي مريح, وممكن أن نجلس جلسة عربية على فرشة أو حصيرة المهم أن نشعر بالإرتياح في جلوسنا. نغمض أعيننا ونأخذ نفس عميق ثلاث مرات, بعدها نبدأ بالعد التنازلي وببطء من الرقم عشرة إلى الرقم واحد. وهنا نكون قد شعرنا بحالة من الهدوء النفسي والإسترخاء في أعضاء جسدنا. عند الوصول إلى الرقم واحد نتخيل أنفسنا في مكان بعيد عن بيتنا أو المكان المتواجدين به في تمرين الإسترخاء, ممكن أن نتخّيل أنفسنا على شاطيء البحر أو في غابة وبين أشجار أو في الصحراء أو أي مكان آخر تشعر/ين به بالراحة.

هذا المكان الذي وصلت إليه هو مكان خاص بك, في هذه الأثناء تنظر/ين إلى السماء فترى/ين غيمة أو سحابة زرقاء في أعلى السماء بعيدة جدأ عنك , تنظر/ين إليها وتتخيّل/ين بأنك تتحدث/ين اليها, أطلب/ي منها الإقتراب منك وبالفعل تشعر/ين بأنها تقترب إليك أكثر فأكثر حتى تشعر/ين بأنها تلفك من جميع الجهات, هذا شعور جيد ومريح نشعر بالراحة والإستمتاع من هذه الغيمة .

بعدها أطلُب/ي من هذه الغيمة بأن تحملك وتطير بك في السماء الرحب والواسع, في هذه المرحلة تشعر/ين بأنك طائر فوق الكرة الارضية وتقطع/ين مسافات في الكون الخارجي حتى تختفي عنك الكرة الأرضية . في هذه المرحلة يمكنك تخيّل بانك تقوم/ين بجولة في رحاب الغيمة, وفي خلال الجولة تدخل/ين إلى ساحات وغرف وإذا بك تتواجد/ين في غرفة كبيرة وفسيحة وبها بركة وحمام واسع, مياهها دافئة ولون مياهها أخضر (اللون الأخضر له مميزات علاجية كبيرة وهو يمثّل تشاكرت القلب ولها مميزات وخاصة جداً لا نراه في أي مكان). نتخيل بأننا دخلنا إلى هذه البركة وبدأنا نسبح بها, ثم نسمح للمياه بأن تدخل إلى أعضاء جسدنا وبالذات الأعضاء التي بحاجة إلى العلاج لأن هذه المياه تشفي كل إنسان من كل مرض جسدي أو نفسي أو عاهة أو عادة سلبية مثل العصبية الزائدة أو الغيرة.

نبقى في هذه الوضعية والشعور بأننا داخل البركة لمدة دقيقتين أو ثلاثة دقائق نشعر بالراحة من خلال هذه المياه. نتخيّل ونشعر بأن العضو المراد إشفائه وعلاجه تم فعلاً معالجته وهو يعمل بالشكل الصحيح وأن المرض أو العاهة التي لازمتنا لمدة طويلة قد إختفت عنّا.

بعد هذه المرحلة نخرج من البركة نُبقي المياه على جسمنا لكي يمتصها جسدنا, ندخل إلى الغيمة أو السحابة ونطلب منها أن تعيدنا إلى موقعنا على الأرض إلى المكان الذي إخترناه للتواجد به. بعدها نأخذ نفساً عميقاً واحداً نبدأ بالعد من الواحد إلى الخمسة وبعد الوصول إلى الرقم خمسة نرجع بمخيلتنا إلى الغرفة التي بدأنا بها هذا التمرين نفتح أعيننا وبهذا ينتهي التمرين.

أعزائي, هذا التمرين له فوائد عديدة ومن قام بتجربته بالشكل الصحيح شعر بالتحسن صحياً ونفسياً لذا أرجو لكم الإستمتاع به والشعور بالصحة والعافية.

الأخصائي: إميل سمعان

زورونا في المركز وستشعرون في التغيير

عودة الى صفحة البداية